VIDA SALUDABLE

  Asco El  asco  es una emoción básica que todos hemos sentido alguna vez en la vida, se genera cuando algo no nos gusta. Por ejemplo, cuando vemos una comida que no nos agrada sentimos  asco . Se trata, por lo tanto, de una emoción negativa

  Alegría Alegría   es un estado de ánimo producido por un acontecimiento favorable que suele manifestarse con signos exteriores como la sonrisa, un buen estado de ánimo y el bienestar personal. La palabra alegría proviene del latín  alicer  o  alecris  que significa “ vivo y animado.” El término alegría puede tener varios significados depende de cómo sea empleada. Alegría es persona o cosa que origina este efecto como “ aquella niña es la alegría de la familia .” Así mismo, alegría puede ser lo antagónico a la anterior definición ya que es la falta de responsabilidad, preocupación, inconstancia, cordura de un individuo, se refleja cuando decimos  “aquella persona obro con alegría y no administro apropiadamente el negocio familiar.”

  Tristeza La emoción de la tristeza es una de las 6 emociones básicas presentes en las personas. Dentro del grupo de emociones básicas podemos diferenciar entre agradables y desagradables y, como ya puedes imaginar, la tristeza es una de las desagradables. Se genera a partir del Miedo existencial de la primera etapa de vida, dentro del desarrollo evolutivo . Como se trata de una emoción básica, ponerse triste en algún momento entra dentro de la más estricta normalidad, así que te animo a permitirte estar triste, a expresarla y a compartirla siempre que lo necesites.

  Enojo La  ira ,  cólera ,  rabia ,  enojo  o  furia  es una  enojo  que se expresa a través del resentimiento  o de la irritabilidad.  Los efectos físicos de la ira incluyen aumento del ritmo cardíaco , de la presión sanguínea  y de los niveles de adrenalina  y noradrenalina . El enojo  es un estado emocional que varía en intensidad. Varía desde una irritación leve hasta una furia e ira intensa. Como otras emociones, está acompañada de cambios psicológicos y biológicos. El enojo  puede ser causado por sucesos externos o internos.

  Sorpresa El término  s orpresa se  refiere al  acto y al resultado de sorprender . H ace mención a generar  asombro , causar  impacto  o provocar  desconcierto  por mostrar o desvelar algo que estaba oculto, resulta extraño o era inesperado. Puede decirse que una sorpresa es una  emoción repentina  que surge por un suceso que no era previsto. Las sorpresas pueden ser agradables, negativas o no tener valoración.

  Miedo El miedo es una reacción psíquica que afecta nuestro organismo provocando reacciones anormales e inesperadas, que tiene por base la perturbación anímica, que desencadena la emoción estética del miedo, sufrida por un sujeto. Es la más antigua de todas las emociones humanas y se remonta a tiempos ancestrales. Aristóteles lo definía como la espera de un mal. 

 Causas 💚 Problemas familiares o sociales 💛 Depresión 💙 La retroalimentación al subir de nivel 

  Consecuencias Físicas          ✅ Síndrome del carpiano                      ✅ Migrañas                     ✅ Trastornos del sueño Sociales       💕    Debilitamiento de la familia Emocionales      🌐 sentimientos de culpa                         🌐 Ansiedad                          🌐 Agresión 

  Adiciones a los videojuegos  Los videojuegos son cada vez  más populares entre la población joven , pero también entre los adultos. Desde que empezaron a popularizarse entre la población a  principios de la década de los 70 , los videojuegos han evolucionado hasta convertirse en  productos culturales  al alcance de todos. El  crecimiento exponencial de los videojuegos  ha provocado también que una parte de los jugadores, en su  mayoría hombres , hagan un  uso descontrolado  que puede acabar en  una adicción . En 2019, la  Organización Mundial de la Salud (OMS)  publicó un  informe  en el que se catalogaba el  abuso de los videojuegos como un trastorno . Expertos en  salud mental  y  organizaciones en defensa de los derechos de los menores  reclamaban esta distinción a la OMS desde hacía años. Por su parte, la industria del videojuego vio “precipitada” esta decisión. 💻Consecuencias                                      💻Causas

  Disomnias Son trastornos de inicio o mantención del sueño o somnolencia excesiva y se caracterizan por una alteración en la cantidad, calidad o el momento de dormir. Los principales tipo son: Hipersomnia: Te quedas somnoliento todo el día, ataques de pánico y eso hace que tengas sueño todo el día.  Narcolepsia : Necesidad de tu cerebro para dormir, te puedes quedar dormido mientras haces alguna actividad.  Piernas inquietas: Te cuesta trabajo quedarte quieto. necesidad de liberar adrenalina que no pudiste sacar en el día.  Apnea del sueño: Tenemos una obstrucción al respirar y por eso no descansas. 

  Parasomnia Son trastornos del sueño que se arrastran desde la infancia, en un porcentaje bajo de pacientes se prolongan más allá de la adolescencia.  Sonambulismo: Quien lo padece se levanta por la noches a realizar actividades diversas.  Enuresis: Son misiones incontroladas más allá de la edad en la que se alcanza el control se esfínteres (4-5 años), suele estar ocasionado por estrés o depresión.  Bruxismo: Es el acto involuntario de apretar o rechinar los dientes, afecta entre un 10% y un 20% de la población, puede ocasionar dolor de cabeza, de cuello, de oído y musculo de la mandíbula.  Terrores Nocturnos: Se produce sobre todo en niños pequeños durante las primeras horas de sueño en las fases 3 y 4 del sueño. 

  Trastornos del sueño

  Sueño El sueño es una necesidad básica del organismo y su satisfacción nos permite la supervivencia. Fases del Sueño 

 Recomendaciones para una vida saludable  💛 Hacer ejercicio 💚Comer balanceado 🤎D ormir lo necesario 

 Nutrición  Es un proceso vital para los seres humanos mediante el cual nuestro cuerpo aprovecha los nutrientes ingeridos para mantener el correcto funcionamiento de nuestro organismo (la nutrición no se puede educar). Alimentación  Esta compuesta por las acciones que realizamos consientes y de forma voluntaria,  que tiene como objeto seleccionar, preparar e ingerir los alimentos por lo tanto es educable. 

  Barreras  Malos Hábitos Alergias No lo has probado No te gusta Tú mismo La economía

 Plato del buen comer 

EL DUELO El duelo es un estado psicológico que resulta de la pérdida de una persona importante, que ha formado parte de la existencia del individuo. La pérdida de un ser querido o una sustracción, en algunos individuos incapaces de aceptar su ineluctabilidad, adquiere características patológicas. La experiencia de la pérdida se experimenta de manera diferente de individuo a individuo. Por lo tanto, es incorrecto, desde el punto de vista clínico, juzgar las reacciones psicológicas de un sujeto como patológicas en las primeras etapas del duelo.

  Resiliencia   Es la capacidad para hacer frente a las adversidades de la vida, recuperarse e inclusive ser transformados positivamente por ellos. 

  INTELIGENCIA EMOCIONAL  La Inteligencia emocional es la capacidad para comprender, procesar y expresar nuestros sentimientos,  así como identificar los sentimientos de los demás y poder conectarse con ellos.  

En este blog veremos algunos temas de interés para tener una vida saludable y conocer sobre las emociones.  Autoestima  Escalera de la autoestima Emociones Bienestar    Inteligencia Emocional  Resiliencia El duelo Vida Saludable  Hábitos de vida saludable  Plato del buen comer  Nutrición y Alimentación  Recomendaciones para una vida saludable  Sueño Trastornos del sueño Disomnia Parasomnia

  Bienestar   Para lograr bienestar se necesita tener: 💛 Felicidad 💚 Satisfacción  💙 Salud 💛Bienestar Físico: Consiste en hacer ejercicio, tener una buena alimentación.   💚Bienestar Mental: Tiene que ver con la forma de expresarse y que la personas realicen sus actividades haciendo frente al estrés, siendo productivo en el trabajo. 💙Bienestar Social: Tiene que ver con la calidad de vida de las personas dentro de la sociedad.   

  Emociones 😮 Sorpresa.  Es una emoción repentina que surge por un proceso que no era previsto. La sorpresa puede ser agradable o negativa.  🤬 Enojo.  Se denomina al sentimiento desagradable que experimentamos cuando nos sentimos contrariados. 😬 Miedo. El  estado emocional que surge en respuesta de la consciencia ante una situación de eventual peligro .  También, miedo refiere al  sentimiento de desconfianza de que pueda ocurrir algo malo. 😪 Tristeza.  E stado anímico que ocurre por un acontecimiento desfavorable que suele manifestarse con signos exteriores como el llanto, pesimismo, melancolía, falta de ánimo, baja autoestima, en otros estados de insatisfacción .  😁 Alegría . E stado de ánimo producido por un acontecimiento favorable que suele manifestarse con signos exteriores como la sonrisa, un buen estado de ánimo y el bienestar personal. 😝 Asco.   podemos sentir asco al enterarnos de algún hecho que contraría ostensiblemente nuestros valores o moral, como ocurre con ciert

  Tipos de Autoestima  🎮 Física 🎮 Mental 🎮 Espiritual  🎮 Emocional 

  Escalera de la Autoestima  AUTOESTIMA . La valoración que tenemos sobre lo que pensamos de nosotros mismos. AUTORESPETO. Es entender y satisfacer las propias necesidades y valores; así como expresar y manejar las emociones y sentimientos. AUTOACEPTACIÓN.  Es el resultado de nuestro propio juicio sobre nosotros mismos. Es admitir y reconocer lo que somos. Así como la posibilidad de ser cada día mejores. AUTOEVALUACIÓN. Es la capacidad interna de evaluar nuestra forma de ser o actuar como buenas, si es que son satisfactorias, interesantes y enriquecedoras, o como malas si no lo son. AUTOCONCEPTO. Es el conjunto de ideas o creencias que tenemos acerca de nosotros mismos, que pueden llegar a limitarnos ante ciertas situaciones en la vida. AUTOCONOCIMIENTO . Es el conocimiento propio, supone la madurez de conocer cualidades y defectos y apoyarte en los primeros y luchar contra los segundos .

  Autoestima  La autoestima es la valoración, generalmente positiva de uno mismo, tener una adecuada autoestima garantiza el desarrollo personal, las relaciones personales y la productividad para toda empresa. Existen varios tipos de autoestima a continuación se detallan:   Tipos de Autoestima